Впервые витамины группы В были открыты учеными из Польши. Со временем было установлено. Что к этой категории относятся 20 веществ. Все они содержат в своей молекуле азот. Доказано, что витамины В играют важную роль в функционировании внутренних органов и систем. Они помогают человеку справиться со стрессами и утомлением, улучшить обменные процессы в организме. При недостатке этих веществ ухудшается общее самочувствие, состояние волос и кожи.
Что может стать причиной дефицита витаминов группы В? Основная причина – несбалансированное питание. Существенная часть витаминов должна поступать вместе с продуктами питания. Стоит обратить внимание на рацион. Больше всего витамина В содержится в свежих фруктах и зеленых овощах:
- цитрусовые;
- абрикосы;
- шпинат;
- горошек;
- белокочанная капуста.
Богатые витамином С субпродукты, мясо и рыба, крупы и злаковые культуры. Но организм может в меньшей степени усваивать микроэлементы из продуктов питания, если присутствуют вредные привычки – курение, частое употребление крепких спиртных напитков, кофеина. Еще один опасный фактор – неправильный распорядок дня, когда есть недосып, переутомление. Частые стрессы также не лучшим образом сказываются на общем самочувствии.
В каких случаях стоит принимать витаминные комплексы
Если корректировка питания, режима дня не дала требуемый результат, то стоит дополнительно обратиться за консультацией к лечащему врачу. Он назначает дополнительные анализы. Они позволят точно определить. Какой конкретно элементы из общей группы в дефиците. По результатам комплексного обследования врач назначит для приема минеральный комплекс. Чаще всего в профилактических целях, в составе комплексной терапии используются препараты, в составе которых представлено несколько витаминов группы В, например, как здесь https://jarrowrussia.ru/catalog/jarrow-formulas-b-right-100. Они усиливают действие друг друга, что позволяет добиться положительной динамики за более короткое время.
Так как в продаже представлено много витаминных комплексов, то подбирать их нужно индивидуально. Лучшее решение – воспользоваться помощью врача. При подборе состава он будет руководствоваться индивидуальными особенностями организма и результатами лабораторных обследований. Также врач подберет оптимальную суточную дозу и рассчитает продолжительность курса.
При соблюдении рекомендаций можно быстро восполнить запас витаминов В в организме. Нормализовать работу внутренних органов и систем. Параллельно с этим отмечается улучшение состояния волос, кожи и ногтей, прилив сил и бодрости.