Согласно недавнему исследованию, биологический возраст человека является важным показателем его здоровья и способности работать. Оказывается, неправильный образ жизни, особенно в молодом возрасте, может отрицательно сказаться на органах и системах организма, приводя к преждевременному старению.
Чтобы замедлить процесс старения и поддерживать здоровье, врачи рекомендуют соблюдать восемь основных принципов, которые были названы «Life Essential 8»:
Отказ от вредных привычек.
Правильное питание.
Регулярные физические упражнения.
Здоровый сон.
Контроль массы тела.
Контроль уровня сахара в крови.
Контроль инсулина в крови.
Поддержание нормального артериального давления.
Ученые из США провели исследование на более чем 6,5 тысячах людей разного возраста и состояния здоровья. Результаты показали, что у тех, кто не обращал внимание на здоровье сердца и сосудов, биологический возраст отставал от календарного на пять лет. В то же время, те, кто следовал всем восьми рекомендациям, в среднем молодели на шесть лет.
Таким образом, придерживание этих восьми принципов может помочь замедлить процесс старения и поддерживать хорошее состояние здоровья на протяжении длительного времени.