Специалисты выделили пять продуктов, которые могут быть полезны при суставных болях.
В первую очередь, включение разнообразных каш в рацион может оказаться весьма полезным. Гречка, булгур, легкие вегетарианские пловы и бурый рис способствуют не только поддержанию здорового веса, но и укреплению суставов.
Один из наиболее полезных продуктов для суставов – это зелень. Идеально, если в рационе присутствуют петрушка и укроп. Кроме того, добавление шпината, брокколи, брюссельской капусты или зеленого горошка позволяет сохранить здоровые суставы даже после 60 лет.
Эксперты также рекомендуют употреблять вишневый сок. Однако для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта следует быть осторожными с употреблением свежей вишни и ее сока, чтобы избежать появления язв.
Орехи являются оптимальным источником магния, который помогает усваивать питательные вещества из потребляемой пищи. Введение в рацион рыбы также может быть полезным. По крайней мере 200 грамм красной рыбы в день может значительно облегчить проблемы с суставами, сообщает Пятый канал.
Таким образом, включение этих продуктов в рацион может способствовать поддержанию здоровья суставов и снижению связанных с ними проблем. Однако перед внесением изменений в свою диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.