Сбалансированный рацион, рекомендуемый диетологами, должен включать орехи, а как выяснили австралийские ученые миндаль — полезный орех для поддержания здорового веса и сброса лишнего.
Миндаль обладает высокой питательной ценностью, быстро насыщает и снижает аппетит.
Исследование показало, что при соблюдении диеты с добавлением миндаля происходит быстрейший сброс веса на 9,3% за 9 мес.
У участников улучшились показатели здоровья, в том числе снизился уровень холестерина.
Полезные свойства миндаля:
- снижает нервное напряжение;
- улучшает работу мозга;
- защищает от диабета и рака;
- продлевает молодость кожи.
Миндаль помогает контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес, так как обладает свойством снижать желание есть.
Поэтому этот орех можно рекомендовать включать в рацион при похудении и для поддержания фигуры.