Достаточное количество сна — жизненно важная часть поддержания формы и здоровья, поэтому ученые постоянно ищут способы обеспечить это.
Новое исследование, проведенное в Индии, предполагает, что дополнительные часы в постели не имеют большого значения с точки зрения пользы, если не будет соответствующего увеличения количества сна хорошего качества.
В исследовании, в котором участвовали 452 работника с низким доходом в течение месяца в Ченнаи, также было обнаружено, что дневной сон более полезен, чем дополнительный час сна ночью — по крайней мере, для участников исследования, у которых был очень нарушенный ночной сон.
Измерения проводились с помощью актиграфов : небольших носимых датчиков движения, которые могут отслеживать циклы сна, которые становятся все более популярными в научных исследованиях. Актиграфы могут снимать показания, когда люди спят в своих собственных домах, без необходимости в дополнительном оборудовании или сложной конфигурации.
Предоставляя информацию и поощряя, наряду с улучшением условий для сна в домашних условиях, исследователи смогли заставить рабочих спать в среднем почти на дополнительные полчаса каждую ночь, но ожидаемой пользы для здоровья не последовало.
«К нашему удивлению, эти интервенции, связанные с ночным сном, не оказали никакого положительного воздействия на какие-либо результаты, которые мы измерили», — говорит экономист Франк Шильбах из Массачусетского технологического института (MIT).
Эти результаты включали познание, продуктивность, принятие решений и благополучие. Количество рабочих часов в среднем также уменьшилось — возможно, потому, что чем больше времени было в постели, тем меньше времени оставалось на работу. Добровольцы выполняли задание по вводу данных, предназначенное исключительно для исследования, где можно было измерить их внимание и результаты.
Источник — aobe.