Специалист по питанию Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, какие продукты нужно употреблять мужчинам, чтобы поднять уровень тестостерона. Она считает, что в рацион нужно добавить куриную грудку, говядину, белки яиц, нежирный творог, телятину и прочие продукты с хорошо усваиваемым белком. Полезными будут морепродукты, такие как крабы и устрицы, потому что они содержат цинк. Еще он есть в тыквеных семечках и орехах. На потенцию положительно влияют омега-3 жирные кислоты, содержащие холестерол.
Специалист напомнила, что мужчинам старше 35 лет стоит есть больше растительного белка, который содержится в фасоли и горохе. По мнению диетолога, стоит отказаться от пива, так как он приводит к лишнему весу и снижает тестостерон. В сбалансированном рационе мужчины должны присутствовать капуста, зелень, шпинат, рыба.
При этом придется отказаться от табака и алкоголя, так как они негативно влияют на организм и ускоряют процесс старения.