Декабрь — месяц, когда магия праздников легко может омрачиться незваным гостем в виде вируса. Морозный воздух, переполненные магазины, бесконечные детские утренники и вечеринки — всё это создает идеальные условия для распространения гриппа и других инфекций. Как же устоять в этом вихре и встретить Новый год без простуд?
Вирусы не спят: почему декабрь так коварен
Зима — время, когда вирусы чувствуют себя особенно вольготно. По данным Роспотребнадзора, за 49-ю неделю года заболеваемость гриппом и ОРВИ выросла на 5%, а коронавирусной инфекцией — на 7,4%.
Академик Александр Горелов, замдиректора по научной работе ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора, называет третью декаду декабря ключевым моментом эпидемиологического сезона. Эпидемиологи предупреждают, что скученность людей в закрытых помещениях, отсутствие свежего воздуха и погодные условия способствуют росту числа заболевших.
Но это не повод для паники. Вакцинация остаётся одним из самых эффективных способов защитить себя и близких. Более 80 миллионов россиян уже сделали прививку, и это, по словам Горелова, снижает риск заболеть в 150 раз.
Три линии обороны: как защититься от вирусов
Чтобы встретить праздники в добром здравии, важно действовать комплексно. Вот три основных направления, которые помогут держать вирусы на расстоянии.
1. Лекарства, которые работают.
Доктор медицинских наук, профессор, главный детский аллерголог-иммунолог Подмосковья Андрей Петрович Продеус отмечает, что препараты с умифеновиром отлично справляются с задачей блокировки вирусов. Это вещество не даёт инфекциям проникать в клетки организма, эффективно снижая риск заражения, приводит слова профессора Продеуса «Российская газета». Препарат Арбидол на основе умифеновира давно стал выбором многих семей для профилактики и лечения гриппа и ОРВИ. Такие средства особенно полезны на ранних этапах болезни для предотвращения осложнений, а также в качестве профилактики.
2. Укрепление иммунитета.
Правильное питание, богатое витаминами, физическая активность, свежий воздух и полноценный сон — всё это ключевые факторы, которые помогают организму бороться с инфекциями. Особенно полезны зимой витамины С и D, а также продукты, богатые цинком. И помните, что укрепление иммунитета — это не разовая акция. Начните уже сейчас, чтобы зимой ваш организм был полностью готов к атаке вирусов.
3. Личная гигиена и чистота.
Регулярное мытьё рук с мылом, использование антисептиков и дезинфекция поверхностей в доме — привычки, которые станут вашими лучшими союзниками в борьбе с вирусами.
Знаете ли вы, что сухой воздух в помещении зимой может ухудшить вашу защиту от вирусов? Исследования показывают, что слизистая оболочка дыхательных путей, пересыхая, становится уязвимой для инфекций. Как решить проблему? Используйте увлажнители воздуха или хотя бы развешивайте влажные полотенца в комнате. Оптимальная влажность воздуха — 40–60%.
Если вы хотите минимизировать риск заражения естественными способами, попробуйте эти проверенные методы: находясь в местах с большим скоплением людей, держитесь на расстоянии от кашляющих и чихающих; дышите носом, так как носовые ходы — это естественный фильтр, задерживающий частицы вирусов
Зима без болезней: возможно ли это?
Встретить Новый год без насморка и температуры реально, если следовать этим простым рекомендациям. Обновите свою аптечку, включите в рацион полезные продукты, проветривайте помещение и чаще улыбайтесь. Помните: ваше здоровье — это не только про иммунитет, но и про настрой. Вирусам точно не место в ваших праздничных планах!