Разговор во сне, известное как сомнилоквия, обычно не представляет опасности для здоровья. Однако оно может быть связано с другими расстройствами сна, которые могут требовать внимания и лечения, рассказали спецпалисты из США.
Если у вашего партнера возникают частые эпизоды разговоров во сне или они сопровождаются другими симптомами, такими как движения конечностей, дневная сонливость и прочие проблемы со сном, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и консультации.
В некоторых случаях лечение может не потребоваться, но если разговоры во сне являются следствием других заболеваний, врач может предложить соответствующую терапию.
Если ваш партнер разговаривает во сне и это мешает вашему сну, есть несколько рекомендаций, которые могут помочь улучшить ситуацию:
Использование генератора белого шума: Громкий вентилятор или другие устройства, создающие постоянный фоновый шум, могут помочь заглушить звуки разговоров во сне.
Использование затычек для ушей или наушников с шумоподавлением: Это может помочь снизить восприятие звуков разговоров во сне.
Планирование сна: Попробуйте ложиться спать раньше, чем ваш партнер, чтобы минимизировать влияние его разговоров на ваш сон.
Избегание сонных расстройств: Старайтесь поддерживать регулярный режим сна, избегать стрессовых ситуаций, алкоголя и лишения сна, так как эти факторы могут усугубить ситуацию с разговорами во сне.
Создание комфортной обстановки для сна: Обеспечьте спокойную и удобную атмосферу в спальне, чтобы помочь вашему партнеру и вам достичь более качественного сна.