В журнале Psychosomatic Medicine было опубликовано новое исследование, которое выявило четыре различных типа сна и объяснило, как каждый из них может повлиять на долгосрочное благополучие человека. Исследователи отметили, что большинство предыдущих исследований измеряли только одну особенность сна в определенный момент времени, что могло упустить ключевую информацию.
Для исследования были опрошены 3683 участника в США в период с 2004 по 2006 годы и снова в период с 2013 по 2017 годы. Они рассказали о своем режиме сна, уровне усталости в течение дня и наличии хронических заболеваний.
Исследователи выделили четыре различных типа режимов сна, которые по-разному влияют на здоровье человека. Они также отметили, что люди редко меняют свои привычки во сне со временем.
Специалист по сну Суми Ли подчеркнул, что эти результаты свидетельствуют о том, что изменение привычек сна является сложной задачей, так как здоровый сон является неотъемлемой частью образа жизни. Он также добавил, что многие люди до сих пор недостаточно осознают важность сна и не знают, как правильно ухаживать за своим сном.
Исследователи предупредили, что неоптимальный режим сна может быть фактором риска развития различных хронических заболеваний.
Более половины участников исследования страдали от бессонницы или спали днем, что является неоптимальным режимом сна. Люди, страдавшие от бессонницы в течение десяти лет, также имели больше шансов развить сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессию.
Команда исследователей призывает общественность уделять больше внимания пользе хорошего сна и связи между ним и общим здоровьем. Сон оказывает огромное влияние на память и творческие способности.
Суми Ли заключил, что сон является повседневным поведением, которое можно модифицировать. Он призвал людей использовать правила гигиены сна, такие как избегание использования мобильных телефонов в постели, регулярные физические упражнения и отказ от кофеина послеобеденное время, чтобы улучшить качество своего сна и, в конечном счете, улучшить свою жизнь.