О ценности витаминов знает каждый человек, так как они влияют на общее самочувствие и состояние здоровья. К одним из важных считается витамин В9 или фолиевая кислота.
Фолиевая кислота — это водорастворимое вещество, которое относится к витаминам группы В. Она играет важную роль в любом организме, так как эта кислота участвует в росте клеток, она обеспечивает сохранность ДНК. Не менее важное значение витамин имеет для нервной системы. Витамин В9 принимает активное участие в кроветворении. Из этого можно сделать вывод, что при недостатке фолиевой кислоты нарушается нормальное функционирование важных внутренних органов и систем.
Наибольшую опасность дефицит водорастворимого витамина В9 представляет для женщин в период планирования беременности и вынашивания плода. Если не восполнить запас фолиевой кислоты, то повышаются риски выкидыша или неправильного развития плода.
В чем причины дефицита фолиевой кислоты в организме
Почему развивается дефицитное состояние? Чтобы ответить на этот вопрос, для начала нужно разобраться, как поступает витамин В9 в организм. Он попадает вместе с пищей, поэтому дефицитное состояние может развиваться по причине несбалансированного питания. Чтобы восполнить запас, нужно включить в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой:
- шпинат;
- спаржа;
- брокколи;
- печень;
- бобовые.
Если невозможно придерживаться сбалансированного питания, то стоит рассмотреть прием биологически активных добавок к пище. БАДы — это не лекарства, но перед приемом стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Часто перед выбором БАДов проводятся анализы, по результатам которых врач не только подбирает витаминные комплексы, но и рассчитывает оптимальную суточную дозу и продолжительность курса. Для исключения рисков стоит использовать только сертифицированную продукцию. Например, представленные здесь https://jarrowrussia.ru/catalog/jarrow-formulas-b-right-100 прошли клинические испытания. Есть необходимые сертификаты, подтверждающие их безопасность. Не стоит забывать о противопоказаниях к приему, которые стоит учитывать.
Гиповитаминоз – опасное состояние, которое может привести к серьезным нарушениям в работе важных внутренних органов и систем. Чтобы исключить опасность, нужно правильно и сбалансированно питаться, вести активный образ жизни и регулярно проходить профилактические осмотры у врача.