От уличных фонарей за пределами наших спален до ламп и устройств внутри — сон с небольшим количеством света стал для многих образом жизни.
Возможно, это не такая уж блестящая идея. Исследования показывают, что сон в комнате с умеренным освещением может повлиять на обмен веществ и сердечно-сосудистую систему по сравнению с дремлнием в комнате с более тусклым светом.
В исследовании, опубликованном в PNAS, исследователи из Северо-Западного университета провели две группы из 10 молодых людей, которые спали в комнатах с разным освещением. Одна группа две ночи спала в комнатах с тусклым светом; другой спал одну ночь в комнате с тусклой ночью, а другую — в комнате с умеренным верхним светом — что примерно эквивалентно пасмурному дню. Ночью участники носили кардиомониторы. Утром они сделали различные тесты на глюкозу.
Обе группы спали одинаково, но их тела переживали совершенно разные ночи. Обе группы хорошо реагировали на инсулин в первую ночь, когда они оба спали при тусклом освещении.
Однако на вторую ночь группа, спящая при более ярком освещении, не так хорошо реагировала на инсулин. Показатели резистентности к инсулину у тех, кто плохо спит, снизились примерно на 4% на вторую ночь, в то время как у тех, кто хорошо спит, показатель резистентности к инсулину вырос примерно на 15%. Их сердцебиение также было быстрее в яркую ночь.
Повышенная частота сердечных сокращений и другие показатели привели исследователей к выводу, что свет активирует симпатическую нервную систему, которая обычно доминирует в телесных функциях в течение дня.
«Всего одна ночь воздействия умеренного комнатного освещения во время сна может ухудшить регуляцию уровня глюкозы и сердечно-сосудистой системы , которые являются факторами риска сердечных заболеваний, диабета и метаболического синдрома», — сказала Филлис Зи, руководитель отдела медицины сна в Школе медицины Файнберга Северо-Западного университета. врач Северо-Западной медицины, который руководил исследованием, в пресс-релизе . «Для людей важно избегать или минимизировать количество воздействия света во время сна».
Исследование было небольшим, и в нем отслеживались только субъекты в течение ограниченного времени. Исследователи пишут, что необходимы дополнительные исследования, но воздействие света во время сна «может иметь последствия для тех, кто живет в современном обществе, где воздействие света в ночное время в помещении и на улице становится все более распространенным явлением».