Все мы знаем, что должны заниматься спортом и правильно питаться. Но это полезно не только для поддержания фигуры в старости.
Новое исследование Университета Джорджии показывает, что физическая активность может помочь защитить ваши когнитивные способности с возрастом. И это не должны быть интенсивные упражнения, чтобы оказать влияние.
«Это открытие не говорит: «Если вы старше, вам нужно выйти и начать бегать марафоны», — сказала Марисса Гонья, ведущий автор исследования и недавняя выпускница докторской степени по психологии в Колледже искусств Франклина. и наук. «Это говорит о том, что если вы делаете больше шагов, если вы немного больше перемещаетесь по окружающей среде, это может быть полезно для здоровья вашего мозга и сделает вас более независимыми с возрастом».
Упражнения улучшают работу мозга
В исследовании, опубликованном в журнале Sport Sciences for Health , участвовал 51 пожилой человек, отслеживая их физическую активность и показатели физической подготовки. Участники выполнили тесты, специально разработанные для измерения когнитивных функций, и прошли МРТ для оценки работы мозга.
Они также носили устройство, которое измеряло интенсивность физической активности владельца, количество пройденных шагов и пройденное расстояние. Исследователи оценивали физическую форму с помощью шестиминутного теста ходьбы, во время которого участники шли так быстро, как только могли, чтобы преодолеть максимально возможное расстояние за отведенное время.
«Нам всегда говорили, что заниматься спортом полезно, но я думаю, что это доказательство того, что упражнения действительно могут изменить ваш мозг», — сказал Гонья. «И это влияет на то, как вы можете функционировать в своей повседневной жизни».
Мозговые сети улучшаются с физической активностью
Мозг состоит из множества отдельных сетей. Эти сети находятся в постоянном общении, отправляя информацию друг другу.
Но разные части мозга активны в разное время. Например, сеть, которая активна, когда тело находится в состоянии покоя, отключается, когда человек начинает пытаться выполнить задачу. В это время включается другая сеть.
Пока одна из этих сетей активна, другая должна быть отключена. Если это не так, это признак того, что мозг человека не работает так, как должен.
Эти сети являются ключом к выполнению основных задач в повседневной жизни, таких как запоминание важной информации и проявление самоконтроля. Но с возрастом эти задачи часто усложняются.
Это исследование было первым, в котором изучалось, как эти сети взаимодействуют с физической активностью и физической подготовкой, влияя на работу мозга.