У мандаринов низкая калорийность, но большое содержание витамина С, поэтому в сутки можно съедать всего четыре плода. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на врача-диетолога НМИЦ эндокринологии Минздрава России Фатиму Дзгоеву. Рекомендуется есть мандарины вместе с белыми прожилками, так как это чистая клетчатка, помогающая усвоению простых углеводов (полезно при сахарном диабете).
Диетологи отмечают, что мандарины можно есть худеющим, так как калорий в них не много. Также в них содержатся витамины группы А, В, кальций, магний, каротин, фосфор и некоторые другие полезные вещества.
Несмотря на всю полезность, у этих цитрусовых есть противопоказания. Их нельзя употреблять людям с болезнями ЖКТ и аллергией на цитрусовые масла, которые содержатся в корке. Врачи также не советуют их есть на голодный желудок.