Филипп Кингсли, специалист-трихолог, рассказал, что в случае выпадения волос, скорее всего, не хватает витамина B12. Как пишет Express, этот витамин участвует в образовании красных кровяных телец, доставляющих кислород ко всем тканям, в том числе и к волосяным фолликулам. При дефиците В12 волосы не получают необходимого количества кислорода, медленно растут и начинают выпадать.
Восполнить недостаток B12 можно как с помощью добавок, так и из продуктов. Этот витамин в большом количестве содержится в куриной, свиной и говяжьей печени, молоке и мясе жвачных животных, сырах, йогуртах и авокадо. Большая часть В12 в мясе разрушается при термической обработке, напомнил специалист.
Кроме прочего, Кингсли советует употреблять батат, так как он богат бета-каротином, веществом, ускоряющим рост волос.