Специалист по питанию Дарья Русакова считает, что такие крупы, как гречка и рис, могут способствовать набору лишнего веса, особенно у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Как пишет Nation News, в рационе не должно быть много круп, так как в них много калорий, а из-за пандемии многие люди вынужденны быть менее подвижными. Диетолог советует чаще заменять крупы на сезонные овощи в тушеном или сыром виде. По мнению Русаковой, каши лучше есть на завтрак. Еще в рационе обязательно должны быть фрукты и ягоды. Диетолог напомнила, что при малоподвижном образе жизни нужно ограничить потребление жирного, жареного и сладкого, стоит обратить свое внимание на блюда с мясом, рыбой и не забывать про молочные продукты.
