Мясников назвал улучшающие сон продукты

Главврач московской клиники №71 и известный телеведущий Александр Мясников в эфире программы на канале «Россия 1» рассказал о продуктах, которые могут улучшить качество сна. Для этого нужны продукты с мелатонином, гормоном шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Гормон синтезируется из аминокислоты тритофан путем биохимических превращений. Больше всего мелатонина содержат вишня, бананы, яйца, орехи, сыры твердых сортов, мед, брокколи и оливки. Когда организм правильно вырабатывает этот гормон, ночью артериальное давление понижается в среднем на 15 процентов. Если же его недостаточно, то может случиться артериальная гипертония.

Мясников напомнил, что понижать мелатонин может яркий свет, поэтому он советует не пользоваться гаджетами часа за три-четыре до сна.

aobe.ru | Актуальные новости России и мира