Достаточное количество калия в организме снижает риск инсульта, поэтому медики советуют проверить уровень этого микроэлемента в организме. В случае нехватки калия человек может ощущать боль в мышцах без нагрузки, слабость и проблемы с ритмом сердца. Поддержать здоровый уровень этого микроэлемента можно включив запеченый артофель в свой рацион, пишет Medical Note. Для этих целей не подойдет жаренный картофель, так как он скорее навредит, чем поможет.
Большое количество калия содержится в листовой зелени. Медики рекомендуют ежедневно есть зелень для замедления старения мозга. Этот микроэлемент можно получить из изюма, абрикоса, томатного сока, натуральных йогуртов и молока.
В качестве гарнира с калием можно использовать чечевицу или фасоль. Калий есть даже в чаеи и кофе, но в небольшом количестве.