Названы симптомы дефицита витамина D, которые часто игнорируют

Витамин D — один из важнейших элементов в организме. От него зависит нормальное функционирование защитной системы организма, то есть, чем меньше витамина D, тем чаще человек болеет. При этом недостаток этого витамина можно обнаружить по некоторым признакам, на которые многие не обращают внимание. Среди часто встречающихся симптомов медики отмечают боли в костях и воспаления суставов, частые заболевания простудой, пневмонией, гриппом и прочими инфекциями. Часто люди списывают такое состояние на усталость или стресс, однако это не так.

Постоянное ощущение депрессии, усталости при отсутствии физической нагрузки, потеря волос, боль в мышцах и даже долго заживающие ранки должны стать сигналом к прохождению медицинского обследования.

Восполнить недостаток витамина D достаточно просто — нужно включить в рацион рыбу, грибы, морепродукты, овес, сыр и яйца, пишет «Российская газета». Кроме того, рекомендуется проводить как можно больше времени на свежем воздухе и заниматься спортом на улице.

aobe.ru | Актуальные новости России и мира