Составлен топ-5 продуктов для эффективного похудения без голодовки

Здоровье

Для того, чтобы похудеть, не нужно изнурять свой организм строгими диетами с минимальым количеством пищи, достаточно сбалансировать свой рацион и добавить в него опрпделенные продукты. Лучший источник клетчатки, по мнению многих специалистов — это овощи. Они медленно перевариваются, позволяя дольше чувствовать себя сытым и уменьшить количество поглощаемой пищи. Стоит обратить внимание именно на зеленые овощи, так как они лучше стимулируют обмен веществ и дают больше усваиваемых микроэлементов.

Орехи и сыры являются полезными добавками и отличными перекусами между основными приемами пищи. В орехах содержится оптимальное количество растительных жиров и белков, дающих много энергии, а сыры богаты кальцием — основным строительным мателиалом нашего организма. Мягкие белые сыры, вроде тофу, моцареллы и рикотты имеют в составе много белка, который укрепляет мышечную массу и дает чувство длительного насущения.

Полезные пробиотики содержит квашеная капуста. Эти элементы улучшают пищеварение и способствуют быстрому похудению.

Не стоит забывать и про свиное сало, дающее ощущение сытости засчет ненасыщенных кислот. Спеуиалисты рекомендуют есть не более 30 граммов в день.

Оцените статью
aobe.ru | Актуальные новости России и мира
Добавить комментарий