Врачи рассказали о продуктах, которые помогут улучшить психическое здоровье человека.
Медики из клиники Майо в штате Аризона, США, назвали перечень продуктов, которые могут сделать человека счастливее, пишет РИА Новости. Врачи советуют для стабилизации психического здоровья включить в рацион бобы, орези, брокколи, рыбу, яйца и шпинат. В рыбе содержится большое количество омега-3 кислот, которые стимулируют выработку серотонина и дофамина, так называемых гормонов счастья, это помогает облегчить симптомы депрессии. Бобы, орехи и яйца богаты аминокислотами, в числе которых триптофан, который поддерживает равновесие серотонина в организме. Также триптофан необходим для нормального режима бодрствования и сна. Брокколи и шпинат содержат фолиевую кислоту, которая необходима для поддержания психического здоровья и нормального сна.
