В схему снижения веса входят кардиотренировки, силовые упражнения и правильное питание.
Идеальную систему быстрого похудения предложил ученый Гисенского университета Михаэль Дешпегель, пишет РИА Новости. Чтобы убрать жир с живота, нужно следовать правилу «2+2+4» — два дня кардиотренировок, затем два дня силовых упражнений малой интенсивности и все эти четыре дня необходимо правильно питаться.
В качестве кардиотренировок подойдут бег трусцой, скандинавская ходьба, езда на велосипеде или плавание, а минимальные силовые тренировки можно выполнять и дома с небольшим количеством снаряжения. Остальные три дня в неделю, согласно схеме, можно отдохнуть от физической назгузки и не ограничивать себя строго в еде.