Эксперты рассказали, как быстро ускорить обмен веществ

Большое количество воды и физические нагрузки попали в список обязательных действий.
Особенно актуальный список рекомендаций составил диетологи перед самым масштабным праздником года. Как пишет РИА Новости, чтобы ускорить метаболизм, необходимо употреблять много жидкости. Минимальные полтора литра воды в день (шесть чашек) способствуют сжиганию дополнительных 17,4 тысячи килокалорий в год. Травяной чай и продукты с высоким содержанием воды (огурцы, арбузы, кабачки, цитрусовые) тоже способствуют ускорению метаболизма.

Диетологи рекомендут насытить свой ежедневный рацион клетчаткой, которйо много в брокколи, яблоках, зеленом горошке, репе и малине. Ускорению обмена веществ помогают также острые специи и горчица. Конечно же, физическая нагрузка попала в список. Интенсивные упражнения в течение всего 2,5 минут помогут поддерживать необходимкю скорость метаболизма. Эксперты предлагают также чаще смеяться и поддерживать температуру в 19 градусов по Цельсию в спальне.

aobe.ru | Актуальные новости России и мира